歩くペースを速くすると死亡リスクが下がる可能性

1日にちの歩数ほすうをあまり増ふやすことができない人ひとでも、歩あるくペースを速はやくするだけで死亡しぼうリスクを下さげられる可能性かのうせいがあることが、新あたらしい研究けんきゅうで分わかりました。1日にちに歩あるく歩数ほすうが少すくなくても、歩行強度ほこうきょうどを意識いしきして速はやく歩あるけば健康けんこうへの効果こうかが期待きたいできるということです。

研究けんきゅうでは、被験者ひけんしゃを1日にちの歩数ほすうごとに4つのグループに分わけ、1分間ふんかんあたりの歩数ほすうである歩行強度ほこうきょうどと死亡しぼうリスクを照合しょうごうして分析ぶんせきしました。その結果けっか、1日にちに5000歩ほ以下いかしか歩あるかない人ひとでも、1分間ふんかんあたり80歩ほという速はやいペースで歩あるいている場合ばあい、1日にちに5000から7500歩ほ歩あるいて1分間ふんかんあたり60歩ほと遅おそいペースの人ひととほぼ同おなじくらい死亡しぼうリスクが低ひくいことが示しめされました。

また、1日にちの中なかで最もっとも歩数ほすうが多おおかった30分間ふんかんの平均へいきんが1分間ふんかんあたり90から100歩ほになることが、健康けんこうの目標もくひょうとしてよい状態じょうたいだとされています。研究けんきゅうチームは、1日にちの歩数ほすうやペースを増ふやすことが難むずかしい高齢者こうれいしゃなどの健康けんこうガイドラインに役立やくだつと期待きたいしています。

ただし、今回こんかいの研究けんきゅうは観察かんさつ結果けっかに基もとづくものであり、ペースを速はやくすれば必かならずリスクが下さがるという因果関係いんがかんけいを証明しょうめいしたわけではありません。それでも、たくさんの歩数ほすうを歩あるく時間じかんがない時ときは歩あるくペースを上あげ、速はやく歩あるけない時ときは歩数ほすうを増ふやすことが健康けんこうにつながりそうです。